SOPHROLOGIE

Qu’est-ce que la sophrologie Caycédienne et par qui a-t-elle été créée ?

C’est la forme authentique et complète de la sophrologie, créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Il s’agit d’une technique psycho-corporelle qui vise à harmoniser le corps et l’esprit.

La sophrologie Caycédienne est une méthode qui aide à développer notre conscience de manière sereine grâce à un entraînement basé sur la relaxation, la respiration, la visualisation et des mouvements doux du corps. 

Les origines de la sophrologie proviennent du Yoga Raja, du Bouddhisme et du zen japonais.

La sophrologie aide à renforcer les valeurs positives du quotidien, tant sur le plan professionnel que personnel. Elle permet également de mieux gérer le stress et les émotions négatives. Elle renforce notre relation à nous-mêmes et aux autres.

A qui s’adresse la sophrologie ?

La sophrologie s’adresse à toute personne qui souhaite prendre soin d’elle, retrouver de l’équilibre ou traverser un moment difficile qu’il soit émotionnel, physique ou relationnel.
 

• Enfants : Pour développer la confiance en soi, apprendre à gérer les émotions, apaiser le stress et favoriser un quotidien plus serein.
• Étudiants : Pour améliorer l’attention, la concentration et la mémoire, gérer le stress des études et se préparer efficacement aux examens ou aux oraux.
• Femmes enceintes : Pour vivre une grossesse harmonieuse et détendue, dissiper les éventuelles craintes liées à la parentalité ou à l’accouchement.
• Sportifs : Pour optimiser la gestion du stress, renforcer la motivation, améliorer la récupération et développer une meilleure présence corporelle.
• Personnes en difficulté émotionnelle ou en période de transition : Pour apaiser le stress, l’angoisse, le burn-out, le mobbing, les troubles du sommeil, la dépression ou simplement pour retrouver une vie plus harmonieuse.

Que traite la sophrologie si elle est pratiquée régulièrement ?

• Réduire le stress et l’anxiété
• Mieux gérer ses émotions
• Améliorer la qualité du sommeil 
• Se préparer à un événement important (scolaire, sportif, musical, professionnel)
• Renforcer la concentration et l’attention
• Développer la confiance en soi
• Installer un bien-être durable au quotidien
• Retrouver de la vitalité
• Apprendre à prendre du recul
• Accompagner la grossesse
• Traverser une étape difficile de la vie
• Se recentrer et revenir à soi
• Se focaliser sur le positif

Comment se déroule une première séance :

Accueil et échange : afin d’évaluer, de poser les objectifs et les besoins
Suivie par une phase pratique : avec des exercices de respiration, des mouvements de relaxation doux, détente du corps et de l’esprit.
Phase d’échanges : accueillir les ressentis et les phénomènes qui ont émergés durant la pratique, parler des prochaines étapes et utilisation de la sophrologie au quotidien.

Séance individuelle :

Elle dure environ 1 heure. Nous prenons le temps de discuter de vos objectifs, de vos besoins et de vos attentes. Cet échange me permet de vous présenter le cadre, le déroulement des séances et le plan d’accompagnement que nous construisons ensemble. Une première pratique de sophrologie est ensuite réalisée.

Séances suivantes :

Les séances suivantes sont centrées sur la pratique de la sophrologie : respiration, détente, mouvements doux et visualisations positives. Nous décidons ensemble du nombre de séances nécessaires et du rythme qui vous convient. 

Tarifs :

– Première séance (anamnèse + bilan) : CHF 120.-
– Séances suivantes : CHF 100.-

Merci de me signaler tout empêchement au minimum 24 heures à l’avance:  toute annulation hors délai vous sera facturée.

Chaque séance commence par quelques exercices de respiration pour vous aider à vous détendre. La pratique de sophrologie dure ensuite entre 10 et 30 minutes. En position assise ou debout, je vous guide uniquement par la voix. 

Après la séance :

Vous êtes invités à exprimer ce que vous avez ressenti tout au long de la séance : sensations, images, émotions, quelques phrases. Les enfants, eux s’expriment souvent par le dessin.

La plupart des séances sont enregistrées, afin que vous puissiez vous entraîner chez vous entre deux rendez-vous.

Séance de groupe :

La sophrologie peut aussi se pratiquer en groupe. Les techniques sont les mêmes pour tous. (max. 8 personnes) mais chacun les vit à sa manière, selon son histoire, son état du moment et sa sensibilité. A la fin de chaque séance, chaque personne est invitée à s’exprimer librement sur son ressenti. Cela permet au groupe de profiter des expériences de chacun et cela rend la pratique encore plus riche, plus vivante et plus forte Ces séances de groupe se déroulent sur plusieurs sessions d’une heure.