SOPHROLOGIE

Qu’est-ce que la sophrologie et par qui a-t-elle été créée ?

La Sophrologie a été créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.

La Sophrologie Caycédienne est une thérapie qui aide à développer notre conscience de manière sereine grâce à  un entraînement basé sur la relaxation, la respiration et l’activation du corps et de l’esprit. 

La Sophrologie aide à renforcer les valeurs positives de tous les jours chez l’homme tant sur le plan professionnel que personnel ainsi qu’elle aide à gérer le stress et les émotions négatives.

A qui s’adresse la sophrologie ?

 A toute personne qui souhaite prendre soin d’elle ou d’un problème (émotionnelle, physique ou relationnel)

• Aux enfants (pour apprendre à avoir confiance en eux, pour apprendre à gérer leurs émotions et leur stress au quotidien)
• Aux étudiants (pour gérer leur stress, leurs émotions, leurs notes et examens tout au long de leur cursus, améliorer performances sportives)
• Femmes enceintes (pour une grossesse harmonieuse et détendue, pour dissiper des éventuelles craintes liées à la parentalité)
  
• A toutes personnes souffrant de : stress, d’angoisse, de burn-out, de mobbing, de troubles du sommeil, de dépression etc.

   

Comment se déroule une première séance :

Accueil et échange : afin d’évaluer, de poser les objectifs et les besoins
Suivie par une phase pratique : avec des exercices de respiration, des mouvements de relaxation doux, détente du corps et de l’esprit.
Phase d’échanges : accueillir les ressentis et les phénomènes qui ont émergés durant la pratique, parler des prochaines étapes et utilisation de la sophrologie au quotidien.

Séance individuelle :

Elle dure environ 1 heure. Nous prenons le temps de discuter de vos objectifs, de vos besoins et de vos attentes. Cet échange me permet de vous présenter le cadre, le déroulement des séances et le plan d’accompagnement que nous construisons ensemble. Une première pratique de sophrologie est ensuite réalisée.

Séances suivantes :

Les séances suivantes sont centrées sur la pratique de la sophrologie : respiration, détente, mouvements doux et visualisations positives. Nous décidons ensemble du nombre de séances nécessaires et du rythme qui vous convient. 

Tarifs :

– Première séance (anamnèse + bilan) : CHF 130.-
– Séances suivantes : CHF 110.-

Merci de me signaler tout empêchement au minimum 24 heures à l’avance:  toute annulation hors délai vous sera facturée.

Chaque séance commence par quelques exercices de respiration pour vous aider à vous détendre. La pratique de sophrologie dure ensuite entre 10 et 30 minutes. En position assise ou debout, je vous guide uniquement par la voix. 

Après la séance :

Vous êtes invités à exprimer ce que vous avez ressenti tout au long de la séance : sensations, images, émotions, quelques phrases. Les enfants, eux s’expriment souvent par le dessin.

La plupart des séances sont enregistrées, afin que vous puissiez vous entraîner chez vous entre deux rendez-vous.

Séance de groupe :

La sophrologie peut aussi se pratiquer en groupe. Les techniques sont les mêmes pour tous. (max. 8 personnes) mais chacun les vit à sa manière, selon son histoire, son état du moment et sa sensibilité. A la fin de chaque séance, chaque personne est invitée à s’exprimer librement sur son ressenti. Cela permet au groupe de profiter des expériences de chacun et cela rend la pratique encore plus riche, plus vivante et plus forte Ces séances de groupe se déroulent sur plusieurs sessions d’une heure.